Tips voor tijdens de bevalling

 

Als je weeën beginnen:

• Probeer er niet te veel op te letten en ga door met datgeen je mee bezig was.
• Ga iets doen om je zelf af te leiden.
• Als het nacht is, probeer zo goed mogelijk tussen de weeën door te ontspannen en (indien mogelijk) te slapen.
• Blijf rustig ademen en wordt het heftiger pas de ademtechniek toe die je op je zwangerschapscursus hebt geleerd.

Als de weeën heftig worden:

• Span in geen geval je billen.
• Probeer de bekkenbodem zo los mogelijk te houden. Wiebel hiervoor met je bekken.
• Concentreer je op je ademhaling.
• Verzet je niet tegen de weeën en wees niet bang voor de pijn. De weeën heb je juist nodig.
• Probeer het te zien als een groeiproces waar je nu eenmaal doorheen moet.
• Probeer verschillende houdingen. Tip: een voorovergebogen houding; staand leunend op iets, achterstevoren op een stoel of op handen en knieën.
• Bij rugpijn is massage of tegendruk op je rug fijn.
• De warmte van een bad of douche en de steun en aanmoediging van de aanwezigen, helpen vaak de ontsluiting te bevorderen.

 

Warmte zorgt voor ontspanning en ontspanning zorgt voor goede weeën:

• Zorg voor een lekker warm huis, vooral in de winter.
• Houd jezelf warm.
• Trek sokken aan tegen koude voeten.
• Neem een warm bad of douche, blijf gerust een paar uur zitten.
• Zet een kruk onder de douche dan hoef je niet lang te staan.
• Een warme kruik tegen je rug.
• Laat je rug masseren met lavendelolie.

Je omgeving:

• Niet teveel mensen om je heen.
• Zorg van te voren voor opvang van eventuele oudere kinderen.
• Je hebt alle aandacht nodig voor de weeën en het is fijn als de boel om je heen dusdanig georganiseerd is dat je je volledig op jezelf kunt richten.
• Niet te veel licht, gebruik kaarsen en gedimde lampjes. Tip: ga je in het ziekenhuis bevallen neem kerstboomlampjes mee.

Heb vertrouwen:

• Heb vertrouwen in het goede van het proces, in jezelf, je eigen kunnen en je kind.
• Bevallen is een flinke klus, maar je bent sterker dan je denkt.
• Straks zul je ongelooflijk trots zijn op jezelf.
• Met de mensen om je heen tijdens de bevalling kan je een innige band krijgen.
• Laat ons je wensen weten.
• Een positieve bevallingservaring is echt een verrijking van je leven.